1、较轻的体力活动为 品均每小时消耗约为95卡，比如坐着时间较长的工作和活动，看书 ，写字，开会，吃饭，看电视电影，看直播，打字，办公室的工作等等，人的身体机能正常运作，一天什么都不做休息也是有卡路里消耗的。

2、看电视消耗多睡觉时，人的代谢作用减弱，消耗的有机物最少，看电视的话，人的神经，大脑等等需要运行，就会消耗能量。

3、看电视的强度系数为14那么一个体重70公斤的人看1小时电视的消耗量为70*14＝98卡散步的强度系数为4如果他看电视2小时，则其消耗量为70*4*2=560卡 一个人一天所需要的热量与人他的年龄性别体型生活方式。

4、或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车玩飞盘远足遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦！ 餐前喝水 Tips 早上吃早餐之前喝杯白水淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水。

5、正常人一天坐着不动，大约要相好1400+的卡路里，计算方法如下方法一简单算法单位卡女子基本热量卡=体重斤x9 男子基本热量卡=体重斤x10 方法二精确算法单位卡1女子精确计算方法 18。

6、5 跳舞需要跳舞约**40分钟**6 健身操需要跳健身操约**30分钟**7 快走需要快走约**10分钟**8 瑜伽需要练习瑜伽约**60分钟**以上内容中的运动时间和强度仅供参考，具体消耗100千卡能量的运动。

7、就算睡眠时间，身体还是必须供应身体器官的运作比如说脑袋在活动，胃在消化食物，血液在循环等等所以一样是在消耗热量，睡眠所消耗的热量，跟每个人的体重与睡眠品质有关系因为睡眠几个小时的消耗是低于基础代谢的几个小时。

8、当然，一个人任何都在消耗热量比如说吃饭消耗热量逛街消耗热量看电视消耗热量动脑消耗热量等等但是消耗的热量多少要看运动的强度，比如说看电视也消耗热量，但是消耗的很少在正常的情况下，体力劳动者的食量是与其。

9、很遗憾，完全没有消耗，是0大卡，端正的坐在椅子上比坐在沙发上每小时要多消耗34大卡。